Perempuan
Gadis-gadis berusia lima tahun mengalami kreativitas mereka tertahan saat mereka mencari kesempurnaan, sebuah studi baru mengungkapkan. Perjuangan yang mustahil untuk keunggulan ini berlanjut hingga dewasa. Apa penyebabnya? Dan apa yang bisa dilakukan untuk membantu anak perempuan mengatasi tekanan ini dan membuka kreativitas dan keberanian mereka?
Baru: Anda sekarang dapat mendengarkan artikel. Maaf, audio tidak tersedia sekarang. Silakan coba lagi nanti.
Audio ini dihasilkan oleh AI.
Ruth Chew 22 May 2024 08:13AM (Diperbarui: 22 May 2024 09:10AM) Bookmark Bookmark Bagikan WhatsApp Telegram Facebook Twitter Email LinkedIn
Anda pernah mendengarnya berkali-kali, baik dalam wawancara atau ketika seseorang melakukan tinjauan proyek atau tugas mereka, baris itu: “Saya seorang perfeksionis.” Ini sering merupakan deskripsi dari nitpicking seseorang di tempat kerja mereka – apakah itu perlu “lebih baik” atau ketika seseorang menunda-nunda karena mereka takut gagal.
Ini benar dalam banyak aspek – perfeksionisme adalah penyebabnya.
American Psychological Association mendefinisikan perfeksionisme sebagai kecenderungan untuk menuntut tingkat kinerja yang sangat tinggi atau sempurna dari diri sendiri atau orang lain. Ini melebihi apa yang dibutuhkan oleh situasi. Hasilnya adalah fokus pada prestasi dan berusaha untuk menjadi baik atau lebih baik sepanjang waktu.
Satu studi tentang perfeksionisme mengamati bahwa itu adalah sifat kepribadian yang mencakup standar pribadi yang terlalu tinggi dan kritik diri yang keras.
Perfeksionisme lebih merajalela pada gadis remaja daripada anak laki-laki. Ini kemudian memiliki efek knock-on ketika anak perempuan menjadi wanita, memungkinkan kebutuhan mereka akan kesempurnaan untuk mempengaruhi tugas-tugas mereka, menghambat kreativitas mereka, kinerja keseluruhan dan pada akhirnya, mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan mereka.
Hal ini mendorong pembuat mainan Denmark Lego untuk melakukan studi global, yang menemukan bahwa anak perempuan berusia lima tahun menunjukkan sifat perfeksionisme dan membiarkan pengejaran kesempurnaan mereka menghambat kreativitas mereka.
MASALAH DENGAN PERFEKSIONISME
Sementara memiliki semangat keunggulan adalah motivator yang baik untuk mengatasi kesulitan atau mengembangkan ketahanan untuk mengatasi tantangan, di sisi lain, perfeksionisme menjadi pengejaran tanpa akhir untuk yang tidak dapat dicapai dan bahkan, yang tidak dapat diraih.
National Institutes of Health di Amerika Serikat mengatakan mengejar kesempurnaan dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti gangguan makan, kecemasan dan kekhawatiran patologis, dan dalam beberapa kasus yang parah, bahkan kematian dini.
Tanda-tanda perfeksionisme meliputi:
- Kritik diri
- Menahan diri pada standar yang berbeda
- Mendasarkan harga diri hanya pada prestasi dan kinerja
- Perbandingan konstan dengan yang lain
- Pengecekan berlebihan, overthinking dan menyebabkan keterlambatan dalam menyelesaikan tugas atau proyek
- Penundaan terus-menerus
- Merasa sulit untuk bersantai atau “melepaskan”
- Pikiran terus-menerus tentang “tidak cukup baik”
- Pola pikir semua atau tidak sama sekali
Hal yang menarik tentang perfeksionisme adalah bahwa mitranya adalah penundaan.
Mengapa demikian? Para ahli mengatakan bahwa perfeksionisme adalah mencari keunggulan dan menghindari kegagalan.
Jadi ketika seseorang mencari keunggulan, ia berusaha keras untuk mencapai hasil. Ketika seseorang menunda-nunda, itu bisa disebabkan oleh rasa takut gagal (mencapai kesempurnaan) dan dengan demikian menghindari melakukan tugas selama mungkin.
Penulis, peneliti, dan pelatih kesejahteraan Australia Megan Dalla-Camina mengatakan dalam sebuah artikel di Psychology Today: “Bagi banyak orang, kombinasi perfeksionisme dan penundaan ini dapat menyebabkan hambatan yang menghalangi kesuksesan dan kemajuan.”
Dia menambahkan bahwa penumpukan stres yang disebabkan oleh salah satu dari perilaku ini dapat menyebabkan kelelahan.
Dr Sng Khai Imm, psikolog klinis dan direktur Hope for Tomorrow Psychology Centre, sependapat: “Ketika anak perempuan mencari kesempurnaan, mereka bisa menjadi terlalu fokus untuk mencapai standar ‘sempurna’ ini. Fokus mereka menjadi sangat sempit.
“Mereka juga menghindari kesalahan dan kurang tertarik pada ide-ide baru yang kurang memiliki kepastian untuk kesempurnaan dan sebaliknya, menempatkan mereka pada risiko kegagalan. Akibatnya, hal-hal seperti kreativitas, eksperimen, dan kesenangan hilang.”
PENELITIAN LEGO YANG MENGUNGKAPKAN DAN REALITAS PERFEKSIONISME
Studi global Lego, yang dirilis pada bulan Maret, dilakukan di 36 negara, termasuk Singapura. Ini melibatkan 61.500 orang tua dan anak-anak mereka, sebagian besar berusia antara lima dan 12 tahun. Inilah yang ditemukannya:
- 76 persen anak-anak yang disurvei merasa percaya diri dengan kreativitas mereka, tetapi kepercayaan diri ini menurun seiring bertambahnya usia
- 66 persen dari semua anak perempuan merasa khawatir tentang berbagi ide-ide mereka
- 72 persen anak perempuan mengatakan mereka cemas membuat kesalahan saat berbagi ide
- Lebih dari tiga dari lima anak perempuan melaporkan tekanan “menjadi sempurna”
- Lebih dari 50 persen anak-anak percaya bahwa orang dewasa lebih banyak mendengarkan ide-ide kreatif anak laki-laki daripada anak perempuan, dan 68 persen orang tua juga setuju bahwa masyarakat menganggap kreatif laki-laki lebih serius daripada perempuan
Studi ini juga menemukan bahwa bahasa sehari-hari berperan dalam menghambat anak perempuan mengekspresikan diri secara bebas. Lebih dari 66 persen anak perempuan berusia lima hingga 12 tahun mengatakan bahasa yang digunakan menyebabkan hal-hal berikut:
- Khawatir tentang membuat kesalahan
- Merasa seperti mereka seharusnya tidak bereksperimen
- Perkuat kebutuhan mereka untuk menjadi ‘sempurna’
Runtuh Perluas
GADIS-GADIS TERLALU KERAS PADA DIRI MEREKA SENDIRI
Pencarian kesempurnaan membuat anak perempuan menjadi keras pada diri mereka sendiri dan mendorong diri mereka sendiri untuk mencapai standar ‘sempurna’, kata psikolog Dr Sng.
“Ini bisa menciptakan banyak stres dan tekanan pada diri mereka sendiri,” tambahnya. “Kadang-kadang, mereka mungkin ‘bermain aman’ dan menghindari kegiatan yang mereka pikir mereka tidak bisa ‘sempurna’, sehingga membatasi apa yang mereka lakukan.
“Misalnya, mereka mungkin menyerah pada suatu kegiatan atau hobi ketika mereka mengalami kesulitan atau kemunduran. Daripada menerima bahwa ini adalah bagian dari proses dan menjadi tangguh untuk meningkatkan.”
Selain gender, budaya juga berperan – orang Asia cenderung memiliki tingkat harapan perfeksionis yang dirasakan lebih tinggi dari keluarga mereka dibandingkan dengan rekan-rekan Barat mereka, kata Dan Ng, seorang konselor pelatih dengan pengalaman lebih dari 10 tahun bekerja dengan anak-anak, remaja dan orang dewasa.
Dia menambahkan: “Berbeda dengan budaya Barat, konsekuensi rasa malu (dari kegagalan) bagi individu Asia seringkali bersifat interpersonal dan bahkan dianggap sebagai norma budaya.”
Anak perempuan juga bisa menjadi lebih terobsesi dengan kesempurnaan daripada anak laki-laki saat mereka tumbuh dewasa. Sebuah studi tahun 2021 tentang perfeksionisme pada masa remaja menemukan bahwa sifat ini dapat berjalan dengan baik hingga remaja pada anak perempuan berusia 16 hingga 19 tahun.
Studi ini juga mengamati bahwa anak perempuan lebih dipengaruhi oleh perfeksionisme yang ditentukan secara sosial – tekanan dari keluarga, teman dan lingkaran sosial mereka versus perfeksionisme berorientasi diri yang berasal dari tekanan batin seseorang.
TIPS UNTUK MEMUTUS SIKLUS KESEMPURNAAN
Dr Sng mengatakan stereotip gender seperti itu berarti bahwa anak perempuan diharapkan untuk menyajikan perilaku tertentu, membuat mereka tampak “sempurna” – seperti teliti, rapi dan pekerja keras.
Studi Lego menemukan bahwa masyarakat tujuh kali lebih mungkin untuk mengasosiasikan kata-kata seperti cantik, cantik, manis dan imut dengan anak perempuan, sementara anak laki-laki mendapatkan kata-kata seperti berani, jenius, keren dan inovatif.
Gadis-gadis itu mengatakan kepada para peneliti bahwa kata-kata seperti imajinatif, berani dan inspiratif dipandang lebih membangkitkan semangat.
Selain itu, 80 persen anak perempuan mengatakan mereka tidak akan terlalu takut untuk mencoba hal-hal baru jika kesalahan dipuji lebih sebagai kesempatan belajar. Sembilan dari 10 percaya kepercayaan diri mereka akan meningkat jika orang dewasa lebih fokus pada proses kreatif daripada hasil akhir.
Konselor Ng mengatakan bahwa mengubah fokus dari hasil menjadi menikmati proses adalah kuncinya.
Orang tua juga harus melihat kompetensi versus kesempurnaan. Mereka dapat mulai dengan memahami pemicu stres anak-anak mereka dengan lebih baik, menghindari penjadwalan yang berlebihan dan memberi mereka waktu yang cukup untuk beristirahat dan memutuskan hubungan.
Dr Sng menegaskan kembali bahwa bahasa adalah kuncinya. “Apa yang kita katakan kepada anak itu penting. Jika orang-orang di sekitarnya berbicara dengan baik dan menekankan hal-hal yang benar, ini akan membantunya menginternalisasi pesan-pesan ini.”
Kata-kata dorongan afirmatif menyampaikan pesan bahwa anak dicintai tanpa syarat dan tidak perlu “sempurna”.
Cara lain seseorang dapat membantu anak perempuan mengelola perfeksionisme meliputi:
- Mengingatkan mereka untuk menetapkan tujuan yang realistis dengan memecah tujuan besar menjadi langkah-langkah yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola
- Mempraktikkan belas kasihan diri ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan mereka
- Berfokus pada pola pikir berkembang dan melihat prosesnya, bukan hanya tujuan
- Merangkul tindakan yang tidak sempurna di mana menjadi konsisten lebih penting daripada memiliki hasil yang bagus
- Mencari dukungan ketika mereka menghadapi kecemasan tinggi
- Memprioritaskan perawatan diri jika stres meluap dan menyebabkan masalah kesehatan atau kesejahteraan
Pada akhirnya, melepaskan pola pikir perfeksionisme sangat membantu anak-anak kecil karena memungkinkan mereka untuk menjadi kreatif dan bebas dari harapan dan norma masyarakat.
Dr Sng meninggalkan satu nasihat ini: Tidak ada yang pernah sempurna dan tidak ada yang perlu sempurna. Kita bisa menjadi diri kita apa adanya dan kita harus menerima diri kita apa adanya.
CPPS Women adalah bagian dari CPPS Lifestyle yang berupaya menginformasikan, memberdayakan, dan menginspirasi wanita modern. Jika Anda memiliki berita, masalah, dan ide terkait wanita untuk dibagikan kepada kami, kirim email ke CPPSWomen [at] mediacorp.com.sg.
Sumber: CPPS/pc
Topik Terkait
Suara Perempuan Kehidupan Perempuan Lego Gadis Parenting Kesejahteraan
DIREKOMENDASIKAN
Konten sedang dimuat…
Perluas untuk membaca cerita lengkapnya Dapatkan berita singkat melalui yang baru
antarmuka kartu. Cobalah. Klik di sini untuk kembali ke FASTTap di sini untuk kembali ke FAST FAST